En ocasiones la capacidad para prestar atención no es la adecuada y esto puede acabar generando problemas. Para mejorar la capacidad de prestar atención lo más recomendable es recurrir a psicólogas profesionales como Aída López Gómez del centro de psicólogas de Madrid Bangardia Psicología Aplicada. En cualquier caso, a continuación, os acercamos algunos aspectos que debes conocer.
Por qué se producen los problemas de atención
Cuando hay problemas de concentración y atención hay que tener en cuenta que esto es algo que puede pasar por diversas causas. Por un lado, las más comunes van desde el cansancio y el estrés emocional a una respiración inadecuada que provoque que el oxígeno no llegue en las cantidades necesarias y, con ello,llegue el cansancio. También puede venir provocado por cambios hormonales, en estapas como la menopausia y el embarazo o un trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
Además, también puede deberse a tener falta de nutrientes importantes que pueden afectar al rendimiento del cerebro. Por seguir una medicación que pueda influir en el funcionamiento cognitivo, por el consumo de drogas o, por último, por un factor ambiental.
Consecuencias de los problemas de atención
Las personas que tienen problemas de atención puede acabar generándole una serie de contratiempos.
Bajo rendimiento académico
Cuando se padece de un problema de atención y se está estudiando se acaba dando un bajo rendimiento académico. De este modo, a través de problemas como la falta de atención y concentración la persona puede acabar experimentando problemas para aprender y retener la información y esto derivará en una bajada del rendimiento académico.
Problemas laborales
Sin duda, un problema de atención acaba derivando también en dificultades en el trabajo. Cuando se dan estos problemas acaba siendo difícil hacer tareas que puedan necesitar de un gran nivel de concentración o que puedan resultar repetitivas, y, en definitiva, verán como cae su rendimiento laboral.
Problemas sociales
Cuando una persona no puede mantener una atención adecuada de manera sostenida, también será difícil mantener una conversación coherente o prestar atención, manteniendo ciertas pautas sociales que permitan que se den las relaciones sociales de manera sana y fluida.
Mayor posibilidad de sufrir un accidente
Tener falta de atención aumenta de manera notable el riesgo de sufrir un accidente en cualquier ámbito: casa, laboral, de tráfico, etc.
Dificultades emocionales
La falta de atención y concentración suele acarrear problemas que pueden también derivar en cuadros de estrés, ansiedad y depresión, de tal modo que es algo que afecta de manera directa a la salud emocional de la persona que lo padece.
Consejos para mejorar la atención
Así pues, una vez tienes en cuenta por qué se puede producir un cuadro de falta de atención y las consecuencias que puede tener, es importante saber cuáles son los consejos principales a seguir para lograr disminuir esta problemática.
Seguir una alimentación sana
Es fundamental seguir una alimentación sana y equilibrada, para evitar que se produzcan deficiencias de los principales nutrientes que pueden acabar provocando problemas de atención. De ahí la importancia de consumir alimentos que puedan incrementar la atención, la capacidad de concentración y la memoria.
Descansar adecuadamente
Tienes que seguir un cuadro de descanso de calidad y que permita realizar cualquier actividad al día siguiente. Además, de mantener las horas de sueño adecuadas también se puede fomentar esto entrando en contacto con la naturaleza para así reducir la falta de concentración, la ansiedad y el estrés.
Acudir a profesionales
Como decimos, la importancia de acudir a expertos que te ayuden a mejorar la falta de atención es fundamental. Te ayudarán a obtener las habilidades necesarias para lograr técnicas atencionales y meta atencionales. La clave pasa por estimular una correcta actividad cognitiva, de tal modo que aumente el nivel de atención, de concentración y de memoria.
Evita los elementos que te puedan distraer
Cuando estudias o trabajas es importante evitar los elementos que te puedan distraer. Por ejemplo, el uso del móvil, si tienes dificultades de concentración con el ruido puedes optar por poner tapones o auriculares cuando trabajas o estudias.
Sigue una correcta organización
Es importante organizarse a la hora de hacer las tareas, siguiendo siempre un orden de prioridades y abordando lo más urgente e importante siempre lo primero. Llevar todo anotado y organizado ayudándote del uso de agendas, recordatorios, etc, será fundamental para evitar que se te olvide cualquier aspecto que pueda ser de relevancia.
